Tipos de pés: conheça os principais formatos e pisadas
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Você já reparou que existem diferentes tipos de pés e que o formato pode influenciar o encaixe do calçado? E se relacionar com a maneira como você pisa?
Às vezes, aquele aperto nos dedos ou um incômodo depois de caminhar bastante tem mais história para contar do que parece.
Tem pé com arco mais alto, com o segundo dedo que passa o dedão e formatos que mudam o espaço de que os dedos precisam para ficar à vontade. E ainda entram nessa conversa os diferentes tipos de pisadas.
Conheça ao longo deste conteúdo essas classificações, como observar o seu pé em casa e entenda o que o formato, a pisada e o conforto têm a ver com a escolha dos calçados no dia a dia.
Dá uma olhada nos seus pés por um instante e vem descobrir qual caminho eles seguem.
Quais são os tipos de pés?
Quando a classificação considera a altura do arco plantar, três tipos de pés aparecem com mais frequência: o pé com arco intermediário, com arco mais alto e o com arco mais baixo ou pouco aparente.
Essa curvatura ajuda o pé a lidar com o peso e com os movimentos enquanto a gente caminha.
Mas ela é apenas uma parte da história: o formato, a mobilidade e a maneira de pisar também variam de pessoa para pessoa.
Pé normal
O chamado “pé normal” é aquele que tem o arco plantar com uma altura intermediária quando está apoiado no chão. Também é, estatisticamente, o tipo de pé da maior parte da população.
Esse nome serve como uma classificação do formato e não quer dizer que pés planos ou cavos sejam necessariamente um problema.Se não há dor nos pés ou dificuldade para caminhar, diferentes formatos podem fazer parte das características de cada pessoa.
Pé cavo
O pé cavo tem o arco plantar mais alto e mais marcado, inclusive quando recebe o peso do corpo.
Quem tem esse tipo de pé precisa observar com cuidado o comportamento nas atividades físicas e com o passar dos anos. Em geral, ele tem maiores chances de sofrer alguma lesão com o tempo devido a uma flexibilidade menor e maior rigidez.
Quando há dor, instabilidade ou lesões recorrentes, vale procurar uma avaliação profissional.Pé plano
Já o pé plano, conhecido popularmente como “pé chato”, tem o arco mais baixo ou pouco aparente quando o está apoiado no chão.
Essa característica não costuma causa problemas significativos, embora algumas pessoas possam apresentar desconforto, precisando de atenção e cuidados especiais com calçados para o dia a dia e atividades físicas.
Como saber qual é o seu tipo de pé em casa
Dá para fazer uma observação simples em casa: molhe levemente a sola dos seus pés, pise sobre uma folha de papel firme e repare no desenho que ficou.
Se quase toda a planta aparecer, seu arco pode ser mais baixo, como acontece no pé plano. Se houver uma faixa ligando o calcanhar à parte da frente, ele se aproxima de um pé plano, com arco intermediário.
Já quando essa ligação é bem estreita ou quase não aparece, o arco pode ser mais alto, uma característica do pé cavo.
É uma pista, não um diagnóstico, tá?
Outras classificações dos pés
O arco não é o único jeito de observar os tipos de pés. Olhando para os dedos você pode perceber: tem dedão que abre caminho, segundo dedo que chega primeiro e formatos mais alinhados.
Entre os nomes mais conhecidos, estão:
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Pé grego, em que o segundo dedo é mais comprido que o dedão;
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Pé egípcio, com o dedão maior e os outros em sequência decrescente;
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Pé romano, que os primeiros dedos têm comprimentos parecidos;
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Pé alemão ou germânico, com o dedão mais longo e os outros dedos mais alinhados;
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Pé céltico, que combina o segundo dedo comprido com os demais dedos em alturas diferentes.
Essa observação, do dia a dia, ajudar a perceber quanto espaço seus dedos precisam dentro do calçado. Apertou na frente ou nas laterais? Pode ser um sinal de que aquele formato não combina tão bem com o seu pé.
Tipos de pés e pisadas
O formato do pé e a pisada podem se relacionar, mas um coisa não determina automaticamente o outro.
A altura do arco dá algumas pistas sobre o movimento, enquanto a maneira de pisar também depende da mobilidade, alinhamento e outros fatores. Por isso, observar como o pé toca e deixa o chão pode ajudar na escolha de um calçado confortável.
Já quando existe dor nos pés ou necessidade de correção, o melhor caminho é uma avaliação individual.
Pisada pronada
A pronação é o movimento em que o pé gira levemente para dentro enquanto recebe o peso do corpo. Esse movimento faz parte da caminhada e quando acontece de forma mais acentuada, costuma ser chamado de pisada pronada.
Esta é a pisada que pode ser observada principalmente nos pés planos, mas o formato do pé, sozinho, não basta para definir.
Pisada neutra
Na chamada pisada neutra, o movimento acontece sem uma tendência muito acentuada para dentro ou para fora.
O peso passa pelo pé durante a caminhada de maneira mais central, mas isso não significa que exista um único formato ou calçado que funcione para todas as pessoas.
Como a maior parte dos calçados é desenvolvida pensando na pisada neutra, é importante que você tenha certeza da sua pisada para que não sofra as consequências da escolha equivocada dos calçados e palmilhas.
Pisada supinada
A pisada supinada é aquela a que as pessoas se referem como “pisar para fora”, porque o pé apresenta um movimento para fora durante a caminhada.
Ela pode aparecer com mais frequência em pessoas com arco alto, embora isso também não seja uma regra para todo pé cavo.
Qual pisada, qual calçado usar?
Na hora de escolher o calçado, observe como o seu pé se sente ali dentro. O tipo de pisada, o formato do pé, a atividade e o ajuste caminham juntos.
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Tipo de pisada |
O que observar no calçado ou sandália |
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Neutra |
Uma base confortável e estável, com espaço para os dedos e bom ajuste aos pés. |
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Pronada |
Um calçado que fique firme e confortável, sem apertar. Se houver dor ou necessidade de correção, procure orientação antes de escolher um modelo específico para a pisada. |
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Supinada |
Conforto, estabilidade e uma base que não gere pontos de pressão. Incômodos frequentes também pedem uma avaliação individual. |
Tipos de sola de pé: como cuidar da sua pisada
Nem toda característica da pisada precisa ser corrigida. Se os pés estão confortáveis e não há dor ou limitação, o cuidado passa principalmente por escolher calçados que respeitem o formato, tenham um bom encaixe e façam sentido para a atividade.
Quando o incômodo aparece e insiste em ficar, aí é importante investigar a causa antes de tentar resolver tudo com um calçado ou uma palmilha por conta própria.
Procure um especialista
Se a dor persiste, volta com frequência ou interfere na sua rotina, ortopedistas e fisioterapeutas podem avaliar o que está acontecendo e orientar os próximos passos.
Além deles, massoterapeutas, quiropratas e outros profissionais podem ajudar no processo de adaptação das suas atividades e do dia a dia à condição dos seus pés.
E, se algum desconforto aparece durante a atividade física, também vale conversar com o profissional que acompanha o exercício. O corpo costuma dar sinais e prestar atenção neles já é parte do cuidado.
Compre a palmilha correta
A partir das características dos seus pés, você pode comprar palmilhas anatômicas, de gel, de silicone. Existem modelos com diferentes materiais, formatos e funções.
Elas podem trazer mais conforto em casos de dor ou alguma alteração que precisa de correção, e a escolha deve considerar uma avaliação individual.
Use o calçado adequado
Depois de olhar para arco, dedos e pisada, chega a parte de perceber como o calçado encontra o seu pé.
Antes de escolher um par, repare no que acontece quando você caminha. Os dedos ficam à vontade? Nada aperta? A base acompanha seus passos sem incomodar? O conforto também mora nesses detalhes.
Para caminhar confortável: experimente as sandálias da Linus
Tem pé grego, egípcio, plano, cavo. E tem uma coisa que todo pé entende rapidinho: quando o calçado fica confortável de verdade.
E, ao contrário do que muita gente pensa, não são só os tênis que podem ser adaptados para o seu dia a dia. As sandálias, quando têm um bom encaixe, base confortável e espaço para o pé se movimentar naturalmente também podem acompanhar diferentes momentos.
As sandálias Linus tem uma palmilha anatômica com curvas de apoio pensadas para trazer conforto aos pés. E o design versátil acompanha diferentes momentos da rotina em casa, em um café sem pressa e dando uma volta pela cidade.
→ Conheça as sandálias Linus e escolha a que combina com o seu caminho.
Um lembrete: a Linus é uma sandália casual pensada para proporcionar conforto, não é ortopédica. Se você sente alguma dor ou tem uma necessidade específica relacionada à pisada, quem indica o melhor calçado é um profissional.
Enfim, cuide dos seus pés!
Conhecer os tipos de pés ajuda a entender melhor como os seus pés encontram o chão e o que pode fazer diferença na hora de escolher um calçado confortável.
O arco mais alto ou mais baixo, o formato dos dedos e o tipo de pisada são características diferentes, mas todas contam um pouco sobre como cada pé se movimenta. Observar esses detalhes no dia a dia é um bom começo.
E, se aparecer alguma dor, incômodo ou observar mudanças na forma de pisar, vale procurar um profissional para entender o que os seus pés estão querendo dizer.
Cuidar deles também é zelar por todos os caminhos que ainda vêm pela frente.
→ Quer continuar cuidando de quem leva você para todo canto? Veja como escolher uma sandália confortável para o dia a dia.
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