Tendências de Bem-estar: como equilibrar corpo e mente?

O bem-estar deixou de ser um conceito estático para se tornar uma jornada dinâmica, na qual corpo e mente têm igual importância.

Em 2025, as tendências nesse campo refletem uma busca por equilíbrio, integrando práticas ancestrais com inovações tecnológicas, sempre com um olhar atento ao autoconhecimento e à conexão e respeito com o meio ambiente.

Entender como as novas práticas de bem-estar podem contribuir para promover saúde física, emocional e mental é um caminho sem volta. Por isso vamos explorar melhor esse vasto campo de possibilidades:

• Quais são as principais tendências de bem-estar em 2025?
• O futuro do bem-estar: O que esperar para os próximos anos?
• Como a Linus contribui para o bem-estar sustentável?

Não vamos reproduzir a positividade tóxica aqui, mas todos nós estamos em busca de uma vida mais significativa e feliz e as práticas de bem-estar são pilares para alcançar essa satisfação. Então vem com a gente!

Quais são as principais tendências de bem-estar em 2025?

O mercado global de bem-estar movimentou US$5,6 trilhões entre 2020 e 2022, com projeção de alcançar US$8,5 trilhões até 2027, segundo o Global Wellness Institute. É muita coisa né?!

Esse crescimento reflete a importância que as pessoas estão dando à saúde integral, buscando práticas que unem corpo, mente e meio ambiente.

Entre as tendências emergentes, destacam-se o mindfulness, a nutrição de precisão impulsionada por inteligência artificial e o fitness gamificado, que transforma exercícios em experiências lúdicas. 

Temos desde opções de aulas de ioga em realidade virtual e sessões de meditação imersivas, até anéis inteligentes que monitoram o sono e criam relatórios e ajustes personalizados para os mais pragmáticos.

Mindfulness e meditação: O equilíbrio entre mente e corpo

A meditação deixou de ser uma prática restrita a centros de retiro e tornou-se acessível até para quem tem apenas cinco minutos entre uma reunião e outra.

Estudos mostram que técnicas de mindfulness reduzem em 30% os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e ainda melhoram a concentração e a qualidade do sono.

A chave para a crescente adesão à meditação está tanto na comprovação científica dos benefícios, quanto na adaptabilidade das práticas:

• Meditação guiada por apps: ferramentas como Nike Training Club, Headspace e Lojong oferecem sessões curtas focadas em respiração gratuitamente, sendo opções ideais para iniciantes;

• Micro-momentos de atenção plena: incluir pausas conscientes no dia a dia — como observar o sabor do café, a textura da areia sob os pés ou o toque da água no banho — reforça a conexão com o presente e contribui no desenvolvimento da atenção.

O objetivo é que as práticas meditativas não sejam mais uma fonte de autocobrança na rotina – preciso relaxar! Mas uma possibilidade de experienciar de forma mais significativa e intencional o dia a dia, seja em momentos de calma ou quando a gente está na correria da rotina. 

Se quiser e tiver esse tempo, faça uma breve pausa antes de continuar a leitura para respirar com uma prática de menos de 2 minutos

A alimentação consciente como tendência de bem-estar

A relação com a comida transcende nutrientes: é sobre como, quando, por que e onde comemos. 

A dieta das zonas azuis — inspirada em regiões onde as pessoas vivem mais, com as maiores densidades de centenários do mundo — ganha força em 2025, priorizando alimentos integrais, plant-based e o conceito japonês hara hachi bu (comer até 80% da saciedade).

Apesar do aumento na suplementação para alcançar o bem-estar, inclusive com serviços personalizados, lembramos que nutrir o corpo não é só sobre ingerir vitaminas, trata-se de uma relação com o meio ambiente que produz os alimentos, com nossa cultura, com o preparo. 

A suplementação é um caminho em casos específicos com orientação de um profissional de saúde. Saudável mesmo é se alimentar com consciência, incluindo práticas como:

• cromoterapia no prato: incluir cores variadas para ter diversidade nutricional (arroz branquinho, com feijão preto ou marrom, uma cenoura laranja linda, uma verdura bem verdinha, um tomate vermelho amor);

• slow food: preparar refeições sem pressa, valorizando os ingredientes locais e sazonais, temperados com ervas naturais e claro, degustados com calma à mesa com as pessoas que gostamos.

Dá pra perceber que o bem-estar deixa de ser sobre soluções prontas e passa a ser sobre abrir tempo e presença na rotina para nutrir corpo e alma.

Exercícios físicos para corpo e mente

O fitness em 2025 não se limita à queima de calorias: é sobre movimento com propósito e pensando em envelhecimento saudável e possibilidades de viver novas experiências em todas as fases da vida.

Entre as práticas que ganham espaço estão o rucking (caminhada com mochila com peso) e a yoga restaurativa que combinam benefícios físicos e mentais. 

Algumas plataformas digitais como Nike Training Club e a Lululemon, por exemplo, oferecem aulas online que integram exercício e comunidade, provando que a motivação coletiva é um combustível poderoso.

No GymRats, por exemplo, você disputa com seus amigos quem está se mantendo mais firme na prática de exercícios, criando motivação em comunidade. Só não vale ficar estressada se perder a liderança do grupo, combinado?  

As opções tecnológicas podem – e devem – andar lado a lado com exercícios ao ar livre e em contato com a natureza. Sejam caminhadas, corridas ou pedaladas, o importante é colocar os pés em contato com a grama ou com a areia.

Uso de tecnologias para melhorar o bem-estar

A tecnologia virou aliada do bem-estar com soluções que vão desde anéis inteligentes que monitoram o sono até lentes de Realidade Aumentada no Snapchat para compartilhar rotas de corrida.

As aplicações de inteligência artificial para promoção do bem-estar são tendências, incluindo o uso de algoritmos para análise de dados de saúde e geração de planos personalizados para exercícios físicos e nutrição.

O futuro do bem-estar: O que esperar para os próximos anos?

A expectativa é que o setor de bem-estar cresça 42% até 2028. Os tratamentos personalizados vão impulsionar a área, seja com terapias hormonais na menopausa para maior qualidade de vida das mulheres, como com o uso de psicodélicos terapêuticos voltados à saúde mental, como MDMA, CBD e psilocibina (tudo com supervisão médica).

A ciência também tem se dedicado a desmistificar algumas substâncias, como o uso do CBD oriundo da maconha para tratamento do estresse e da ansiedade, mas também para refutar promessas irrealistas de alguns produtos, como as gominhas para saúde e beleza.

Bem-estar e consumo consciente

Existem várias tendências de bem-estar que são incríveis e conectadas com uma vida mais significativa, mas recomendamos não perder o senso crítico, ok? Existem muitas marcas querendo “vender o bem-estar”, resultando só em mais consumo e que não faz bem de verdade nem para você e nem para o planeta!

É aí que entra uma parte desse debate que é sobre unir bem-estar e consumo consciente. Entre as práticas que acreditamos e que são cientificamente embasadas estão:

• alimentação saudável, inclusive com dietas veganas ou vegetarianas, pensadas de acordo com sua região e estação do ano;

• moda sustentável com mais intencionalidade e qualidade;

• fazer atividade física com constância e em contato com a natureza;

• escolher marcas e produtos com processos sustentáveis e éticos, sem uso de metais tóxicos ou substâncias suspeitas relacionadas ao desenvolvimento de câncer e contaminação;

• fazer práticas meditativas e inserir a atenção plena em diferentes momentos do seu dia a dia;

• ter descanso adequado, tanto com o sono de qualidade, quanto com momentos de lazer e socialização;

• reduzir o uso de telas, especialmente nas redes sociais, para controlar a ansiedade e o consumo impulsivo.

Cuidar de si e do planeta são faces da mesma moeda, portanto, é possível adotar hábitos sustentáveis ao olhar com mais consciência e propósito para sua rotina e escolhas diárias.

Se você quer refletir mais sobre o assunto, recomendamos esse episódio incrível do Bom Dia, Obvious, com a querida Marcela Ceribelli recebendo nossa parceira de longa data Lela Brandão para falar sobre... adivinha? Bem-estar!

Como a Linus contribui para o bem-estar sustentável?

Sabe o que mais é tendência de bem-estar para 2025? Se vestir com conforto e estilo e nisso nós podemos te ajudar!

Na Linus acreditamos que é possível fazer escolhas que fazem bem pra gente e também respeitam o planeta, unindo conforto e estilo sem abrir mão da ética.

Nossas sandálias são livres de metais pesados ou pigmentos tóxicos e ainda são 100% recicláveis, criadas a partir de processos que respeitam o meio ambiente e as pessoas que fazem parte da nossa história.

Em 2025, equilibrar corpo e mente é um ato de autoconhecimento e consciência coletiva. Seja com uma meditação guiada, uma refeição orgânica ou uma caminhada no parque com sua Linus Amazônia, o segredo é alinhar suas escolhas aos seus valores, promovendo leveza em todos os momentos.

E a Linus é uma prova que dá sim para viver bem e com propósito! Que tal ir conhecer nossa coleção completa e escolher a Linus que mais combina com o estilo de vida que você quer construir?!