Retiro de reconexão interior: um tempo de qualidade com você mesmo!

Em uma sociedade hiperestimulada como a que vivemos atualmente, pensar em práticas de reconexão interior pode ser um respiro em uma rotina agitada – e, muitas vezes, até sobrecarregada.

O filósofo Byung-Chul Han fala em “Sociedade do cansaço” (um livrinho curto e muito transformador). Ele relaciona as demandas e sobrecarga no trabalho + super estímulos com as redes sociais + autocobrança e o crescimento de transtornos mentais nesse contexto, como estresse, ansiedade e depressão.

Calma, não vamos transformar nosso blog numa aula de filosofia, mas estamos cientes que essas somas nos levam a níveis elevados de desconexão conosco.

Você consegue se lembrar da última vez que parou tudo para ter um tempo de qualidade com você mesma? É sobre isso que vamos falar hoje! Você vai conferir:

• O que é um retiro de reconexão interior?
• Benefícios de participar desse tipo de retiro
• Atividades durante o retiro
• Faça seu retiro espiritual em casa!

Vem com a gente saber como um retiro de reconexão interior pode te ajudar a desacelerar e promover a reconexão espiritual que você está buscando.

O que é um retiro de reconexão interior?

Um retiro de reconexão interior é um momento reflexivo e contemplativo em um local, preferencialmente isolado, com um grupo com interesses em comuns e com um guia/mentor que facilitam a prática terapêutica.

A proposta do retiro de autoconhecimento e reconexão é promover um período intensivo para facilitar práticas meditativas e reflexivas.

Normalmente, os retiros são feitos em períodos curtos, como um final de semana. A reunião é promovida em grupo e com uma equipe que vai mediar as atividades e práticas a fim de ter resultados transformadores mais rápidos.

Uma das propostas do retiro de reconexão interior é a desconexão exterior, assim, os participantes são incentivados a não usarem celular ou se comunicarem com o mundo durante os dias de retiro.

A ideia é que todo o tempo seja voltado para promoção de um tempo de qualidade no qual você é convidada a se reconectar consigo mesma por meio da reflexão, da auto-observação, da contemplação, do silêncio, da meditação, da respiração etc. 

Claro que você pode levar sua demanda específica para o retiro e aproveitar esse momento de reconexão interior para trabalhar algo que seja valioso para você, como sua feminilidade, seu bem-estar espiritual, um processo de luto ou separação e muitas outras.

Benefícios de participar desse tipo de retiro

O retiro de reconexão espiritual é benéfico em muitos sentidos. Listamos a seguir o que você pode esperar desse tipo de atividade:

• aprimorar seu autoconhecimento, refletindo mais profundamente sobre si mesma;

• ter relaxamento físico com alívio de tensões corporais;
• desacelerar da rotina cotidiana, aliviando os níveis de estresse;
• desenvolver suas habilidades de regulação emocional e autogestão;
• adquirir maior clareza mental sobre processos que esteja vivenciando;
• conectar-se com a natureza, experienciando os benefícios físicos e emocionais do contato com o meio ambiente;
• melhora das percepções sensoriais devido à redução de estímulos;
• reconexão espiritual;
• ter alívio em transtornos psicológicos, como a ansiedade – mas lembre-se de sempre seguir as orientações do seu médico, combinado?!

Todo o retiro é pensado e estruturado para promoção do bem-estar, autocompaixão e autoamor. 

Atividades durante o retiro

Cada retiro de reconexão interior pode proporcionar diferentes atividades, de acordo com o objetivo principal e com as necessidades do grupo.

Ainda assim, existem algumas práticas que são recorrentes devido seus resultados terapêuticos, como:

• meditação guiada;
• ioga;
• psicoterapia;
• respiração consciente, com pranayamas;
• dinâmicas em grupo;
• leitura e escrita terapêutica;
• caminhada contemplativa e com contato com a natureza;
• sauna;
• banhos de ervas;
• constelação familiar;
• dança;
• artesanato, como pintura;
• Reiki.

É possível escolher o retiro de reconexão interior de acordo com o seu foco atual. Assim, você terá práticas mais profundas e que te ajudam a reconectar-se com seus valores mais importantes.

Faça seu retiro espiritual em casa!

Um retiro espiritual propõe um período de desconexão exterior e conexão interior e, saiba, você pode fazer isso em casa!

O retiro espiritual em casa é uma versão que está sempre acessível para você e pode te ajudar a centrar em momentos de maior agitação e desconexão. Algumas dicas incluem:

• fique offline por um período – avise a quem precisar antes se for necessário;
• planeje atividades, como meditar, ouvir música, escrever, tomar um banho restaurativo, fazer ioga etc.
• se tiver dificuldade, separe aulas/sessões de meditação, ioga da internet para fazer no seu retiro caseiro;
• planeje refeições leves e saudáveis;
• se puder, tire um tempo para se conectar com a natureza – como em um parque próximo, ou mesmo com suas plantas e pets.

O retiro caseiro para reconexão interior é uma ferramenta que você pode acionar sempre que sentir que está precisando daquela pausa na rotina.

Ele pode ser em um final de semana inteiro ou durar uma hora, o que der e couber na sua rotina.

Para seu relaxamento lembre-se de usar roupas e calçados confortáveis, como peças de tecido natural e respirável e sandálias Linus, que já garantem uma massagem nos pés devido à palmilha anatômica com textura agradável e relaxante.

Conheça a Linus!